Курс психологической поддержки на ранних сроках «Легкая беременность»

Изобилие информации о беременности может сделать нас более подготовленными, но и более уязвимыми – а чему же верить? Для молодых мам без опыта мы создали специальный курс психологической подготовки к грядущим изменениям – уже на ранних сроках беременности.

Лучший помощник мамы в борьбе со страхами – уверенность в своих силах. Такая основа легко достижима через овладение необходимой информацией и практическую проработку полученных знаний.

Полный курс состоит из 10 занятий, с теоретической и практической частью.

Занятия включают

1. Рекомендации по здоровому питанию на разных сроках беременности.
2. Информацию об особенностях внутриутробного развития малыша.
3. Материалы об охранительном образе жизни во время беременности, режиме труда и отдыха.
4. Советы специалистов по разрешению проблем будущих мам со здоровьем: утомляемость, токсикоз, отеки.
5. Обсуждение прав беременных на работе и в общественных местах.
6. Практические занятия по дыхательной гимнастике для будущих мам и регулированию физических нагрузок.
7. Информацию о полном списке специалистов, которых важно посетить во время беременности.
8. Обсуждение особенностей перинатальной диагностики.

Каждое занятие посвящено обсуждению конкретного вопроса и состоит из следующих блоков:

• Теоретическая часть. Лекция-консультация по заявленной теме.
• Неформальное общение за чашкой чая.
• Релаксация. Дыхательные практики, элементы аутогенной тренировки, медитации)

На протяжении курса будущих мам сопровождает квалифицированный перинатальный и клинический психолог Светлана Чурсина.

В результате прохождения курса будущие мамы приобретают необходимые знания и навыки, избавляются от страхов, сомнений и опасных мифов. Вы научитесь справляться с эмоциями, слушать себя, разовьете чувство эмпатии (что окажется полезным в дальнейшем после рождения малыша).

Курс «Легкая беременность» состоит из 10 занятий, вбирающих все, что волнует будущих мам

1. В первую очередь. Что делать в первую очередь, каких специалистов посещать, какие вредные факторы исключить. Важные изменения физиологического и психологического состояния в 1 и 2 триместре.
2. Актуальные вопросы и сложности беременности. Обсудим актуальные вопросы повседневной жизни. Уборка в помещении, домашние питомцы, посещение бани, стоматолога, окраска волос и многое другое. Возникновение недомоганий при беременности (токсикоз, судороги , растяжки, ОРВИ ), способы помощи себе при появлении таких состояний.
3. Работа и беременность. Социально-правовые аспекты беременности. Какие сферы деятельности опасны, послабления на работе, конкретные статьи трудового кодекса и других нормативных актов. Виды выплат по беременности, родам и уходу за ребенком. Как эффективно совмещать работу и беременность.
4. Беременность и стресс. Как стресс влияет на организм женщины и на ребенка. Особенность стрессовых факторов в современном мире. Как противодействовать влиянию стресса и снизить его негативное влияние на ребенка – практические способы.
5. Здоровое питание во время беременности. Обсудим здоровый рацион беременной женщины, необходимые продукты и микроэлементы, питьевой режим, прибавку в весе. Рассмотрим собственные пищевые установки, которые могут мешать полноценному и сбалансированному питанию. Попробуем осознанно почувствовать вкус привычных продуктов.
6. Беременна не только я, беременна моя семья. Обсудим, как меняются отношения партнеров во время беременности женщины. Как мужчины воспринимают беременность. «Беременные» папы – что это такое? Секс во время беременности.
7. Физические нагрузки во время беременности. Важность занятий спортом во время беременности и цель для каждого триместра. Обсудим основные правила и ограничения при занятиях. Выполним простой и эффективный комплекс и получим его в качестве бонуса.
8. Перинатальное развитие ребенка. Обсудим внутриутробное развитие малыша. Когда он начинает «чувствовать» маму и окружающий мир. Как и когда формируется эмоциональная связь мамы и малыша. Как ребенок чувствует и откликается на эмоциональный фон мамы.
9. Психоэмоциональное состояние беременной женщины и его особенности. Что делать с повышенной эмоциональностью и чувствительностью, напряжением от перемен в жизни? Как управлять своим эмоциональным состоянием? Обсудим основные страхи и тревоги беременной женщины: за здоровье свое и малыша, благополучный исход родов, отношения с мужем и многие другие. Научимся эффективным способам взаимодействия со страхом и тревогой, снижению их влияния.
10. Как быть хорошей мамой новорожденному малышу. Узнаем важнейшие потребности новорожденного малыша, а также качества и навыки, необходимые маме. Обсудим важность эмоциональной связи, «особого» детского языка и тактильного контакта. Профилактика маминого эмоционального выгорания и послеродовой депрессии – как заботиться о себе. Обсудим, как грамотно распределять время и силы, а также практические приемы и способы помощи себе.

Сложно принять решение?